COURS DE GROUPE

Session d’automne – début des cours le 16 septembre 2019

SESSION DE 12 SEMAINES

TARIFS
– 1 x semaine: 120$ +tx
– 2 x semaine: 205$ +tx
– 3 x semaine: 285$ +tx

– À la séance: 12$ +tx
– Carte de 12 séances: 130$ + tx

Comment faire pour vous inscrire? FACILE!!!

1- Sélectionnez le / les cours qui vous intéressent.
2- Lorsque vous avez terminer votre sélection, cliquez sur le panier (dans le coin droit de votre écran).
3- Suivez les instructions pour terminer votre commande.

Inscription à la session :
Le paiement se fera à la réception du gym. Vous recevrez une copie de votre facture par courriel.

Abonné avec accès illimité (AAI) :
Utilisez le code promo AAI pour remettre le montant ($) de votre panier à 0$.
Vous pouvez vous inscrire à un maximum de 5 cours. Si vous voulez participer à plus de 5 cours, vous devez réserver à la séance, pour les cours supplémentaires (via le groupe Facebook).

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Pour motiver votre absence, réserver une place à la séance, pour une reprise de cours, etc…

DESCRIPTIONS DES COURS OFFERTS

SPINNING
Le spinning est un entraînement intérieur stimulant sur vélo où vous pédalez au rythme puissant de la musique. Attaquez la route avec votre instructeur qui guide le groupe! Adapté à tous les niveaux : vous gérez votre intensité selon vos capacités.

SPIN&SHAPE
La partie spin est un entraînement intérieur sur vélo où vous pédalez au rythme de la musique pendant 30 minutes intenses. La partie shape est un entraînement musculaire pour tonifier le corps, en formule “bodyweight” et/ou avec poids.

POWERFIT
Ce cours propose un entraînement musculaire et cardiovasculaire intense, sous forme de circuit, WOD, et d’intervalles. Lorsque la température le permet, le cours se donne à l’extérieur. Adapté à tous les niveaux: vous gérez votre intensité selon vos capacités.

MUSCUDUMBELL
Ce cours est axé sur le renforcement et le développement des chaînes musculaires principales. À l’aide de poids, chacun adapte son intensité et peut rapidement constater une progression dans leur capacité de soulever des charges, ainsi que dans leur forme physique.

SHAPE
Ce cours est axé sur le renforcement musculaire et les exercices fonctionnels. À chaque semaine, on explore une technique différente à l’aide d’accessoires: TRX, élastiques, medecine ball, swiss ball, glitter, dumbell, etc… Un cours parfait pour ceux qui aime la nouveauté et apprendre de nouveaux mouvements!

ABDOS – FESSES DE FER
Parfait mélange d’exercices cardiovasculaires et musculaires qui visent à travailler les fessiers, les cuisses et les abdominaux.

SOUPLESSE ET FORCE
Ce cours vise à allonger et aligner la posture en renforçant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale (abdos, fessiers, muscles dorsaux, épaules). Le cours vise aussi à augmenter la souplesse et relâcher les tensions par les étirements.

TRX et CIRCUIT TRX
Entraînement avec l’utilisation du TRX suspension training. Ce cours améliorera votre endurance, votre force et votre puissance musculaire.

ABDOS / STRETCHING
Un entraînement qui permet de renforcer et de tonifier la zone abdominale. Accessible à tous, ce cours vous transporte dans un univers de détente active où vous travaillerez à améliorer votre flexibilité.

FIT BOARD
Méthode d’entrainement encore inconnue au Canada, le focus est mis sur le travail des muscles stabilisateurs et profonds, sur la coordination, la concentration et l’équilibre. Le corps autant que le cerveau seront mis à l’épreuve!

XTREM FIT
XtremFit est un entrainement de type “Bodyweight” intense! Sous forme de circuits ou d’intervalles le cours parfait pour ceux qui souhaitent se dépasser.

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