COURS EXTÉRIEUR TOUT L’ÉTÉ!

Session d’été 2019

TARIFS
– Cours du lundi (6 semaines): 63,75 +tx
– 1 x semaine: 84,99$ +tx
– 2 x semaine: 139,99$ +tx
– 3 x semaine: 194,99$ +tx

– À la séance: 12$ +tx
– Carte de 12 séances: 120$ + tx

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Pour motiver votre absence, réserver une place à la séance, pour une reprise de cours, etc…
Vous aurez aussi accès à des conseils sur l’entrainement et la nutrition et on vous réserve des défis et surprises !!!!

Comment faire pour vous inscrire? FACILE!!!

Vous n’avez qu’à remplir le formulaire en ligne. Vous recevrez, par la suite, un courriel de confirmation avec tous les détails pour le paiement.

DESCRIPTIONS DES COURS OFFERTS

SPINNING
Le spinning est un entraînement intérieur stimulant sur vélo où vous pédalez au rythme puissant de la musique. Attaquez la route avec votre instructeur qui guide le groupe! Adapté à tous les niveaux : vous gérez votre intensité selon vos capacités.

SPIN&SHAPE
La partie spin est un entraînement intérieur sur vélo où vous pédalez au rythme de la musique pendant 30 minutes intenses. La partie shape est un entraînement musculaire pour tonifier le corps, en formule “bodyweight” et/ou avec poids.

POWERFIT
Ce cours propose un entraînement musculaire et cardiovasculaire intense, sous forme de circuit, WOD, et d’intervalles. Lorsque la température le permet, le cours se donne à l’extérieur. Adapté à tous les niveaux: vous gérez votre intensité selon vos capacités.

MUSCUDUMBELL
Ce cours est axé sur le renforcement et le développement des chaînes musculaires principales. À l’aide de poids, chacun adapte son intensité et peut rapidement constater une progression dans leur capacité de soulever des charges, ainsi que dans leur forme physique.

SHAPE
Ce cours est axé sur le renforcement musculaire et les exercices fonctionnels. À chaque semaine, on explore une technique différente à l’aide d’accessoires: TRX, élastiques, medecine ball, swiss ball, glitter, dumbell, etc… Un cours parfait pour ceux qui aime la nouveauté et apprendre de nouveaux mouvements!

ABDOS – FESSES DE FER
Parfait mélange d’exercices cardiovasculaires et musculaires qui visent à travailler les fessiers, les cuisses et les abdominaux.

XTREMFIT
XtremFit est un entrainement de type “Bodyweight” intense! Sous forme de circuits ou d’intervalles le cours parfait pour ceux qui souhaitent se dépasser.

XTREM CARDIO
XtremCardio est un entrainement de type “Finisher” à haute intensité. Sous forme d’intervalles, vous développerez votre endurance et votre capacité cardiovasculaire.

SOUPLESSE ET FORCE (n’est pas offert à l’été)
Ce cours vise à allonger et aligner la posture en renforçant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale (abdos, fessiers, muscles dorsaux, épaules). Le cours vise aussi à augmenter la souplesse et relâcher les tensions par les étirements.

TRX et CIRCUIT TRX (n’est pas offert à l’été)
Entraînement avec l’utilisation du TRX suspension training. Ce cours améliorera votre endurance, votre force et votre puissance musculaire.

YOGA (n’est pas offert à l’été)
Explore différentes postures et enchaînements. L’accent est porté sur la conscience de l’alignement du corps, de l’équilibre ainsi que l’importance de la respiration. Pour tous.