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Alimentation
J’ai parfaitement suivi mon menu aujourd’hui.
J'ai fait mon repas de triche comme convenu dans mon plan.
J’ai une activité sociale aujourd'hui et j’ai fais les bonnes concessions.
Je n'ai pas résisté, j'ai fais un ou des écarts aujourd'hui.
J'ai consommé de l'alcool.
S'il y a lieu, inscrire le nombre de consommation que vous avez bu :
Activité physique
J’ai été au gym aujourd’hui.
J’ai fait une activité à l'extérieur.
Le stress et les enjeux ont eu le dessus sur mon désir de bouger.
Je ne suis pas capable d’intégrer l’activité physique à mon quotidien.
C'est ma journée de congé 😉
Gratitudes envers la vie
J’ai dit merci la vie aujourd’hui.
J’oublie de le faire, mais je m’y efforce.
Je suis incapable de dire merci, je me sens ridicule.
Appréciation de soi
Je me suis donné de l’appréciation et je me suis dit je t’aime.
Je n’y pense pas, je trouve cela inutile.
Je suis inconfortable à l’idée de faire cela.
Lecture, développement personnel et visualisation
J’ai lu mon livre de développement personnel.
J’ai fait mon moment de réflexion / méditation personnelle.
J’ai pratiqué des techniques de respiration pour contrôler mon rythme cardiaque.
J’écoute de la musique qui oriente mon subconscient positivement et me rend productif.
Je ne pense jamais à faire mes tâches de développement personnel.
Je me sens ridicule et je trouve cela inutile présentement.
S'il y a lieu, inscrire le nombre de page lue(s) dans votre livre de développement personnel :
Temps passé en famille
Je suis entré calme et l’esprit libre à la maison.
J’ai passé du bon temps avec les enfants.
J’ai eu du temps de qualité avec mon conjoint(e)
J’étais désorganisé et absent avec ma famille ce soir.
Je n’étais pas présent, car j’avais du travail ou une activité d’affaires.
Je n’étais pas présent, car j’avais une activité sportive.
(cochez les choix qui correspond à votre journée)
Contrôle de mon environnement et des messages que je reçois
Je m’engage uniquement dans des discussions qui me font grandir.
Je côtoie des gens qui ont une attitude et discours positif.
Les gens avec qui j’ai passé le plus de temps sont meilleurs que moi ou évoluent au même niveau.
J’ai pris connaissance des nouvelles du jour dans les différents médias.
J’ai laissé les gens ou événements influencer mon attitude aujourd’hui.
WOW d’équipe / action remarquable
J’ai noté un WOW de la part de l’un de mes coéquipiers de travail aujourd’hui.
Je n’ai rien constaté de WOW aujourd’hui.
Je suis incapable de voir les WOWs que les gens font autour de moi.
Fonction et priorité vitale
Aujourd’hui, j’ai opéré uniquement dans le cadre des mes fonctions.
Je n'ai pas fait de multitâches.
J’ai atteint ou progressé dans mes priorités au travail.
Aujourd'hui, je n’étais pas en forme, je fais preuve de résilience et dit merci la vie. Je me reprends demain.
Gestion du temps
J’ai fait mon rituel du matin 1h30 avant les autres.
J’ai respecté mon agenda de tâches et actions professionnelles et personnelles.
J'honore mes priorités vitales et j’évite les distractions.
J'ai fait mon rituel de fin de journée.
J’ai fait ma période déconnecté.
Je respecte l’heure du coucher (9-9h30).
J’ai pris une journée pour moi uniquement consacré à la réflexion et au repos.
J'ai passé du temps en famille
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