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BIONUTRITION
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Alimentation
J’ai parfaitement suivi mon menu aujourd’hui.
J'ai fait mon repas de triche comme convenu dans mon plan.
J’ai une activité sociale aujourd'hui et j’ai fait les bonnes concessions.
Je n'ai pas résisté, j'ai fais un ou des écarts aujourd'hui.
J'ai consommé de l'alcool.
S'il y a lieu, inscrire le nombre de consommation que vous avez bu :
Activité physique
J’ai été au gym aujourd’hui.
J’ai fait une activité à l'extérieur.
Le stress et les enjeux ont pris le dessus sur mon désir de bouger.
Je ne suis pas encore capable d’intégrer l’activité physique à ce jour.
C'est ma journée de congé 😉
Gratitude envers la vie
J’ai dit merci la vie aujourd’hui.
J’oublie de le faire, mais je m’y efforce.
Je suis incapable de dire merci, je me sens ridicule.
Appréciation de soi
Je me suis donné de l’appréciation et je me suis dit je t’aime.
Je n’y pense pas, je trouve cela inutile.
Je suis inconfortable à l’idée de faire cela.
Temps passé en famille
(cochez les choix qui correspondent à votre journée)
Je suis entré calme et l’esprit libre à la maison.
J’ai passé du bon temps avec les enfants.
J’ai eu du temps de qualité avec mon conjoint(e).
J’étais désorganisé et absent avec ma famille ce soir.
Je n’étais pas présent, car j’avais du travail ou une activité d’affaires.
Je n’étais pas présent, car j’avais une activité sportive.
Contrôle de mon environnement et des messages que je reçois
Je m’engage uniquement dans des discussions qui me font grandir.
Je côtoie des gens qui ont une attitude et un discours positif.
J’ai lu ou écouté les journaux ou nouvelles aujourd’hui.
J’ai laissé les gens ou événements influencer mon attitude aujourd’hui.
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