Pilates

Le Pilates met l'accent sur le renforcement des muscles centraux (core), y compris les abdominaux, les muscles du dos et les muscles du plancher pelvien. Des exercices comme le "Hundred", le "Roll-Up" et le "Plank" sont conçus pour stabiliser et renforcer ces zones, améliorant ainsi la posture et l'équilibre.

Le Pilates intègre des mouvements fluides et contrôlés qui augmentent la flexibilité et la mobilité des articulations. Des exercices comme le "Saw" et le "Swan" étirent les muscles tout en les renforçant, aidant à prévenir les blessures et à améliorer la gamme de mouvements.

Chaque mouvement dans un cours de Pilates est effectué avec une grande précision et un contrôle conscient. L'accent est mis sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité, ce qui permet de développer une conscience corporelle accrue et une meilleure coordination.

La respiration contrôlée est un élément clé du Pilates. Les exercices sont synchronisés avec des schémas de respiration spécifiques pour maximiser l'efficacité et encourager la relaxation. Cette approche aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et à favoriser une sensation de bien-être général.